ကျောင်းသားတွေအား ဟောပြီး ကောင်းတဲ့ နှင့် လွယ်ကူစွာ အစီအစဉ်ထားဖို့ နှင့် သင့် snack/food တွေကို နိုင်တဲ့ ဖြစ်စေဖို့ လိုအပ်တယ်ဆိုရင် huiou ကျောက်ပုံတင်အစားအစာထိုးရေးအိတ်များ သင့်အတွက် လိုအပ်သည့်အရာဖြစ်ပါတယ်။ ဒီဆပ်များက အလုပ်လုပ်ချင်းကောင်းပြီး၊ သင့်၏ပန်တီမှာ နှစ်ပြားမှုနဲ့ စားသောက်ရောင်းချထားသော ဆပ်များက ဘယ်လိုအကောင်အထည်ဖော်မှုများရှိသလဲ၊ သင့်ရဲ့နေ့စဉ်ဘဝမှာဘယ်လိုကူညီပေးလဲ၊ သင့်ပန်တီကို အစီအစဉ်ရှိစေဖို့ဘယ်လိုသုံးလဲ၊ ဒီဆပ်များထဲမှာ ဘယ်မျိုးစားစားသောက်ရောင်းများကို ထိုးနိုင်လဲ၊ သင့်လိုအပ်ချက်များအရ မည်သည့်ဆပ်များကို ရွေးချယ်ရမည်ဆိုတာကို အကြံပြုချက်များပါဝင်သည်။
အစားအစာ သိမ်းဆည်းရန် ပုတ်များက အလွယ်တကူ အသုံးဝင်ပြီး အများအပြား အမြတ်အထောင်များရှိပါတယ်။ ပထမအရာက ဒါဟာ သင့်အစားအစာကို သောင်းဖို့ ကောင်းပါတယ်။ သင့်ချစ်စရာ အစားအစာကို လေထွက်မရှိဘူး ပုတ်မှာသိမ်းဆည်းလိုက်ရင် အရောင်းအဝယ်များကို အရှိန်ကိုင်ပြီး အရှည်ကြာများစွာ သောင်းနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ သင့်ဟာ အစားအစာ အရောင်းအဝယ်များကို အများအားဖြင့် စုဆောင်းထားလိုက်တဲ့အခါ ကောင်းပါတယ်။ အရောင်းအဝယ်တွေဟာ မကျန်ရင် မကြောင်းတဲ့အခါလည်း ရှုံးနိုင်ပါတယ်။ ဒုတိယအရာက ဒီပုတ်တွေဟာ သင့်အစားအစာကို အစဉ်အလာရှိစေပြီး ရှာဖွေရေးကို လွယ်ကူစေပါတယ်။ လမ်းမျှင်ပုတ်တွေကို သုံးလိုက်ရင် သင့်ဟာ အတွင်းမှာဘာရှိလဲဆိုတာ သိနိုင်ပါတယ်။ ဒါက သင့်ဟာ လျှော့ပြီး မှားယွင်းတဲ့ ပေါက်များ သို့မဟုတ် ဘক်စီးများထဲမှာ ရှာဖွေရန် မလိုတော့ပါ။ ဒါက အရောင်းအချိန်ကို အလွယ်တကူဖြစ်စေပါတယ်!
မင်းကို မျိုးစုံတဲ့ အလုပ်များနဲ့ ကူညီဖို့အတွက်၊ အစားအစာထိုးချသော ဆပ်များကို အရာဝတ္တုများအတွက် အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ ပထမဆုံး၊ ဒါဟာ သင့်အား ပမာဏကို သတ်မှတ်ဖို့ ကူညီပါတယ်။ သင့်ဆပ်ကို အချိန်တစ်ခုထိ ဖြည့်ပြီး အစားအစာကို ထိန်းသိမ်းဖို့ လွယ်ကူပါတယ်။ အစားအစာကို Tweeting ဆိုတာဟာ သင့်အစားအစာကို ထိန်းသိမ်းဖို့နှင့် အစားအစာရောင်းအားလုံးကို ထိန်းသိမ်းဖို့အတွက် ကောင်းမွန်တဲ့နည်းလမ်းပါ။ ဒုတိယအခါ၊ ဒါဟာ အလွယ်တကူ ဆင်တင်ရိုက်နိုင်တဲ့ အစားအစာထိုးချသော ဆပ်များပါ။ ဒီတော့ ဒီသားချင်းမှာ လူကြီးမင်းရဲ့ လူတွေကို သိမ်းဆည်းထားတဲ့ ဆပ်တွေကို ဖြည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။ ဒါမှမဟုတ် သင့်ရဲ့ ရွေးချယ်ချက်အရ လက်လီးနဲ့ ရေဖြင့် ဆင်တင်ရိုက်နိုင်ပါတယ်။ ဒါက သင့်ဆပ်တွေကို သိမ်းဆည်းထားဖို့ လွယ်ကူပြီး ပြန်လည်အသုံးပြုရန် အียมာရှင်းပါတယ်။ ပိတ်ထားတဲ့ ဆပ်တွေကို မှောင်ကြားမှုကို သိမ်းဆည်းထားဖို့ လွယ်ကူပါတယ်။ ဒီတော့ သင့်မှာ အစားအစာထိုးချသော ဆပ်တွေရှိပြီဆိုရင် ပျက်ပြားတဲ့ ဆပ်တွေနဲ့ အိပ်ဆိုင်းတွေကို မကြာချင်ဘူးလို့ စဉ်းစားဖို့ မလိုတော့ပါ။ ဒါပေမယ့် အားလုံးက အရှင်းလင်းပြီး သိမ်းဆည်းထားပါတယ်။
ရက်စွဲ— အောက်တိုဘာ ၂၀၂၃ သင့်ဟာ အစားအစာဖြည့်ထားတဲ့ ပန်တူမှာ လျှော့ဝေထားတဲ့ အချက်အလက်များကြောင့် လိုအပ်တဲ့ အရာကို ရှာဖို့ ကျောက်ကျောက်ဆိုးဆိုး ခက်ခဲတဲ့ အခါကို မြင်တာပါ။ အစားအစာ ထည့်ထားတဲ့ အိမ်တွင်း အုပ်စုံများက သင့်ကို အဲဒီအချက်မှာ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ သင့်၏ ပိုက်ဆံများကို သိမ်းထားတဲ့ အုပ်စုံများကို သိရှိရှိ ဖြင့် လိုအပ်တဲ့ အရာကို ရှာဖို့ လွယ်ကူပါတယ်။ သင့်၏ အမြဲတွေ့ စားသောက်ရောင်းကို မတူညီသော အုပ်စုံများထဲမှာ ရှာဖို့ မလိုဘဲ လွယ်ကူစွာ ရောက်ရှိနိုင်ပါတယ်။ ပိုမို အစဉ်အလာရှိဖို့ လိုလျှင် သင့်က အုပ်စုံတိုင်းကို မှတ်တမ်းတင်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သင့်ဟာ အုပ်စုံတိုင်းမှာ ဘာရှိတာလဲဆိုတာကို သိရှိနိုင်ပါတယ်။ ပိုမို အဆင့်တွင်းသို့ သွားလို့ရလား။ သင့်က အုပ်စုံတွေကို အရောင်အလွှာဖြင့် အစဉ်အလာပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့် အုပ်စုံတွေကို အစားအစာများအတွက် မျှော်လင့်ထားတဲ့ အရောင်များဖြင့် ခွဲထားပါ။ အန္တရာယ်အတွက် အဆီးရောင်၊ ကြောင်းသားအရာအတွက် အပြာရောင်၊ နှင့် သန့်ရှင်းသော အရွယ်အစားအတွက် အစိမ်းရောင်။ ဒါဟာ မხုပ်မှာပဲ မဟုတ်ဘဲ ကျော်ကြားလှပပါတယ်!
ဒါကြောင့် အကောင်းဆုံး အစားအသောက် ထိန်းချမ်းရေး ပုံတူးများ ရွေးချယ်ဖို့ ဆိုလျှင် သင့်အား စဉ်းစားရမည့် အခြေခံ အရေးကြီးသော အရာများ အနည်းငယ်ရှိပါတယ်။ ပထမအားဖြင့် သင့်အား ဘယ်လောက်ရဲ့ အလိုအလျောက် လိုအပ်နေတာလဲ စဉ်းစားပါ။ အကြီးမားတဲ့ အရာတွေ ထိန်းချမ်းဖို့လိုအပ်တယ်ဆိုရင်၊ ဥပမာ cereal တွေကို ထိန်းချမ်းဖို့လိုလျှင် အကြီးမားတဲ့ ပုံတူးကို ရွေးချယ်ရပါမယ်။ ဒါပေမယ့် အသေးငယ်တဲ့ ပုံတူးတွေဟာ နာရီတွေ သို့မဟုတ် candy တွေအတွက် ကောင်းပါတယ်။ ဒုတိယအားဖြင့် ပုံတူးတွေရဲ့ ပုံစံနဲ့ ဒီဇိုင်းကို စဉ်းစားပါ။ ဝိုင်းပုံတူးတွေဟာ နာရီတွေလို့ လျှော့စေဖို့ ကောင်းပါတယ်။ ထို့ပြင် စားပြီးသားတွင် ပုံတူးတွေကို အဆင့်ဆင့် စားနိုင်စေဖို့ square jars တွေက ကောင်းပါတယ်။ နောက်ဆုံးအားဖြင့် ပုံတူးရဲ့ ပစ္စည်းပစ္စည်းကို စဉ်းစားပါ။ Glass jars တွေဟာ အလွန်ကောင်းတဲ့ အရွယ်ဖြစ်ပါတယ်။ အကြောင်းကတော့ ထိုင်းထားတဲ့ အရာရဲ့ รสအားလုံးကို မပြောင်းဘဲ ထိန်းချမ်းပေးပြီး အလွယ်တကူ သန်းခေါ်ရပါမယ်။
